Hobi Lari Pagi? Jangan Lupakan Nutrisi Ini

Jakarta - Membiasanya diri lari pagi sangat baik untuk tubuh, terutama untuk meningkatkan energi sepanjang hari. Tapi sebelum melakukannya, ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dulu dengan makanan-makanan sehat.

Berikut beberapa nutrisi yang cocok dikonsumsi sebelum lari pagi, seperti dilansir Livestrong, Jumat (3/5/2013):

 

1. Pisang
Pisang merupakan makanan cepat yang mudah dicerna sebelum lari pagi. Buah ini menyediakan karbohidrat, magnesium dan kalium yang bermanfaat bagi pelari.

Karbohidrat memberikan energi, sedangkan kalium dan magnesium bekerja melawan kram dan mengganti zat yang hilang melalui keringat. Kandungan air yang tinggi dalam buah juga membantu mengatasi dehidrasi.

2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan yang sehat untuk bahan bakar lari pagi, menyediakan karbohidrat dan protein.

3. Bagel dan selai kacang
Bagel gandum merupakan sumber karbohidrat yang bekerja dengan baik sebagai makanan sebelum lari pagi. Lapisan tipis selai kacang di atas bagel bisa memberikan beberapa protein untuk membantu Anda merasa kenyang. Jauhi mentega karena terlalu banyak lemak dapat menyebabkan masalah pencernaan.

4. Yogurt
Semua yoghurt mengandung protein, tetapi yoghurt Yunani mengandung lebih banyak dari biasa. Ini merupakan pilihan yang tepat sebelum lari pagi untuk memasok tubuh dengan karbohidrat.

5. Cairan
Hidrasi adalah komponen penting untuk mempersiapkan kegiatan apapun. Minum banyak air sebelum lari pagi untuk melembabkan tubuh. Lanjutkan air minum selama olahraga untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh.

http://health.detik.com