Ingin sehat? tak harus menu masakan mahal. Banyak jenis makanan kaya nutrisi untuk kesehatan tubuh yang murah dan mudah didapat. Berikut adalah lima makanan sederhana yang menjadikan tubuh sehat :
- Kailan
Serat serta kalsium yang baik untuk kesehatan tulang terkandung dalam Kailan. Kanker usus yang biasanya terjadi karena konstipasi bisa dicegah lewat konsumsi Kilan. Racun yang terbawa oleh makanan mengendap di usus terlalu lama. Sayuran hijau ini termasuk dalam jenis sawi-sawian yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Baik dengan cara ditumis dengan bawang putih atau direbus, Anda bisa memasak menu menyehatkan ini. - Ubi merah
Ubi merah merupakan sumber energi yang mengandung betakaroten. Sel-sel dalam tubuh dan kulit tetap sehat karena betakaroten yang bertugas menjaganya. Penuaan dini, keriput, serta kerusakan kulit akibat sinar matahari dapat dicegah lewat makanan ini. Anda kaum perempuan tentu mendapat kebaikan besar dengan mengonsumsinya. Selain dipanggang atau direbus, Anda bisa menjadikan ubi merah sebagai cake. - Susu Rendah Lemak
Walau rasanya tidak segurih susu full cream, susu rendah lemak mengandung vitamin D yang kalsiumnya tidaklah kalah. Jadikan susu rendah lemak sebagai menu sarapan Anda. Agar rasanya lebih enak, tambahkan potongan buah-buahan atau kacang-kacangan. - Telur
Kinerja otak mampu ditopang dengan protein yang tinggi, choline serta vitamin dalam telur. Dari sekian banyak makanan multinutrisi, telur adalah salah satunya. Tak hanya untuk otak, kesehatan mata pun terjaga sebab telur mengandung lutein serta zeaxantine yang merupakan antioksidan. Nafsu makan di siang hari dapat terkontrol dengan Anda menjadikan telur menu sarapan. Pastikan Anda memakan telur dengan jumlah yang tidak berlebihan agar terhindar dari bahaya kolesterol. - Teh Hitam
Teh hijau memang memiliki khasiat untuk tubuh. Namun teh hitam tak kalah banyak manfaatnya. Radikal bebas yang terbawa dari makanan ataupun udara, bisa dilawan oleh flavonoid dalam teh hitam. Teh juga membantu pencegahan penuaan pada kulit. Rutinlah meminum teh pagi dan sore hari untuk manfaat yang maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar